8 régimes à l’ancienne que vous ne devriez jamais suivre, selon les experts : Mangez ceci, pas cela

Au fil des ans, les régimes à la mode se sont succédés. Mais alors que certains régimes d’hier peuvent sembler assez ordinaires, d’autres sont un peu plus choquants. Par exemple, dans les années 1920, il y avait un régime qui se composait uniquement de cigarettes. Une autre surprise est survenue à l’époque victorienne lorsque les gens prenaient des pilules contre le ténia parce qu’ils pensaient que cela aiderait à réduire l’apport calorique. Du banal à l’extrême, les régimes existent sous toutes leurs formes, certains sont inoffensifs mais déconseillés, tandis que d’autres sont carrément dangereux ! Sont ici Huit régimes à l’ancienne que vous ne devriez jamais suivre.

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Nataly Komova, RD et experte en conditionnement physique chez JustCBD, souligne qu’un régime obsolète que vous ne devriez jamais suivre est le régime à la cigarette. Ce régime, qui était populaire dans les années 1920, recommandait aux gens de fumer une cigarette chaque fois qu’ils avaient faim au lieu de manger de la nourriture. On pensait que cela aidait à réduire l’apport calorique quotidien. “Bien qu’il puisse vous aider à réduire votre apport alimentaire et calorique, le régime à la cigarette peut augmenter vos risques de maladies graves comme le cancer”, déclare Komova.

femme avec un masque de sommeil flou au lit
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Dans les années 1960, la Belle au bois dormant n’était pas seulement un personnage de conte de fées populaire, mais aussi le nom d’une alimentation malsaine. “C’était un régime malsain pour favoriser la perte de poids qui encourageait les gens à dormir plus longtemps même lorsqu’ils avaient faim”, explique Komova. “Ce régime peut conduire à un mode de vie sédentaire et à un manque de nutriments essentiels, c’est pourquoi il fait partie des régimes à l’ancienne à éviter.”

Le régime du ténia
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Peut-être l’un des régimes à l’ancienne les plus étonnants et les plus déroutants est le régime du ténia. “Ce régime impliquait de consommer plus de nourriture, qu’elle soit saine ou non, car les gens étaient censés croire que la prise de ténias sous forme de pilule pouvait aider à perdre du poids, quel que soit l’apport calorique”, explique Komova.

Ce régime, bien que populaire au début du XXe siècle, s’accompagnait d’une longue liste d’effets secondaires nocifs. Komova note que ces pilules contre le ténia étaient liées à un risque accru de démence, de convulsions et de lésions cérébrales, musculaires et oculaires.

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soupe de chou au poulet
Avec l’aimable autorisation de flocons d’avoine avec une fourchette

Sara Chatfield, MPH, RDN à Chaîne Santé nomme le régime de la soupe aux choux comme un régime à l’ancienne qui ne devrait pas être suivi. “Bien que l’augmentation de la consommation de chou soit saine en raison de la teneur en fibres et en antioxydants, le régime alimentaire global manque de variété”, déclare Chatfield. Elle explique qu’elle encourage les gens à manger de la soupe aux choux jusqu’à trois fois par jour, avec seulement une petite quantité d’autres types d’aliments, comme des fruits et de la viande. “Le régime est pauvre en calories, il peut donc entraîner une perte de poids, mais une grande partie de ce poids sera constituée d’eau et de muscles en raison de sa faible teneur en calories et en protéines, et ce n’est pas une façon durable de manger à long terme.” “, partager.

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Faible en gras
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Chatfield partage qu’une autre tendance alimentaire à l’ancienne est le régime faible en gras, qui était populaire dans les années 1990.”[During this time] il y a eu un boom des collations hautement transformées sans gras et faibles en gras comme les biscuits, les craquelins et les barres de collation », dit-il. Chatfield souligne, cependant, qu’aujourd’hui, nous comprenons que « faible en gras » n’est pas toujours synonyme de « en bonne santé.” .

“Les régimes faibles en gras n’ont pas montré d’avantages significatifs pour la perte de poids ou la prévention des maladies”, explique Chatfield, “en fait, nous savons maintenant que la consommation de graisses monoinsaturées et polyinsaturées saines provenant des noix, des graines, de certaines huiles et des graisses de poisson a des effets bénéfiques sur la santé. .” Elle partage le fait que manger de grandes quantités de produits hautement transformés à faible teneur en matières grasses, qui contiennent souvent plus de sucre ou de glucides raffinés pour remplacer les graisses manquantes, peut entraîner une prise de poids et des maladies chroniques.

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Le régime scardale
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Le régime Scarsdale, qui était populaire dans le X, est un régime où vous ne mangez que 1 000 calories par jour, peu importe votre taille ou votre niveau d’activité. “Vous allez certainement perdre du poids en eau et un peu de graisse, mais vous aurez aussi faim et misère et mangerez probablement tout ce qui est en vue dès que vous aurez terminé”, conseille Esther Avant, CISSN, PN 1 et 2, ACE et propriétaire d’EA Coaching. .

“Bien que vous ayez besoin d’être en déficit calorique pour perdre du poids, il n’y a absolument aucune raison d’aller aussi loin pour le faire”, ajoute Avant. “Vous trouverez le processus beaucoup plus agréable et vos résultats plus durables lorsque vous créez un déficit modéré, continuez à manger les aliments que vous aimez et reconnaissez que la perte de poids est un processus qui prend du temps et de la patience.”

céto, régime cétogène
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Un régime à la mode populaire des années 1970, le régime Atkins est celui que vous voudrez peut-être aussi éviter. “Le régime Atkins était une mode à faible teneur en glucides créée par Robert Atkins dans les années 1970, mais il existe toujours aujourd’hui”, déclare Blair Persyn, MS, RDN, LDN, CNSC, propriétaire de Bites With Blair, LLC. Ce régime demande aux gens d’éviter les aliments tels que les féculents, les fruits tropicaux, le pain, les pâtes et les sucreries. “Pensez-y comme à un régime cétogène à l’ancienne avec un peu moins d’accent sur les graisses”, ajoute-t-elle.

Persyn souligne que s’il est important d’inclure des graisses et des protéines saines dans notre alimentation, le régime Atkins va trop loin dans ses restrictions. “Le fait de dépendre fortement des sources de protéines et de matières grasses dans notre alimentation peut rapidement conduire à une consommation excessive de graisses saturées, qui a été associée à l’obésité, aux maladies cardiaques, au diabète et à certains cancers”, partage Persyn. De plus, ajoute-t-elle, il n’est pas nécessaire de supprimer les glucides pour qu’une personne perde du poids ou soit en bonne santé. “Les grains entiers, les légumineuses, les fruits et les légumes nous fournissent une excellente source de fibres, ce qui est bénéfique pour la santé cardiaque, la santé intestinale et la gestion du poids”, dit-elle.

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boire de la limonade
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Bien que Master Cleanse soit courant depuis des décennies, cela ne signifie pas qu’il est nécessairement sain ou sûr. “Malheureusement, les nettoyages comme” The Master Cleanse “, également connu sous le nom de Lemonade Diet ou Maple Syrup Diet, publiés pour la première fois dans les années 1940, sont toujours suivis par les gens aujourd’hui, même si nous savons que c’est un véritable coup dur pour le corps.” Valérie Orsoni, nutritionniste, experte santé et fondatrice de LeBootCamp.

Orsoni explique que pendant ce régime, vous ne consommez que le “Master Cleanse Mix”, qui est une combinaison de jus de citron, de sirop d’érable, de poivre de Cayenne et d’eau, pendant quatre à 14 jours. “Le résultat est une restriction calorique extrême, ce qui signifie que vous perdrez du poids très rapidement, mais votre corps passera en mode famine et apprendra à mieux stocker la prochaine fois que vous mangerez.” elle explique.

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